Kichererbsen sind kleine und hellbraune Hülsenfrüchte. Die häufigste Art der Kichererbsen sieht rund und beige aus, aber auch andere Sorten erscheinen in rot, schwarz oder grün. Kichererbsen, obwohl klein, sind reich an Ballaststoffen und Proteinen und bieten dem Körper eine Vielzahl von Vorteilen.
Vorteile von Kichererbsen
Diabetes - Wenn Sie an Diabetes leiden, können sie für Sie von Vorteil sein. Sie sind reich an Ballaststoffen und helfen, den Blutzuckerspiegel beim Verzehr zu senken. Eine hohe Ballaststoffzufuhr kann den Blutzucker-, Lipid- und Insulinspiegel verbessern, was für Menschen mit Typ-2-Diabetes ausgezeichnet ist. Herzgesundheit - Garbanzo-Bohnen stärken das Herz-Kreislauf-System. Es ist mit einem hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen gefüllt, die den Cholesterinspiegel ausgleichen und helfen. Die einzigen Fette, die in Karbanzo-Bohnen enthalten sind, sind die Omega-3-Fettsäuren, die die Gesundheit des Herzens effektiv fördern und Entzündungen im ganzen Körper reduzieren.
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Niedrigere Blutdruckwerte - Da die Barbanzo-Bohnen einen niedrigen Natriumgehalt haben, helfen sie, den Blutdruck zu senken. Gewichtskontrolle - Kichererbsen erzeugen ein Gefühl der Sperrigkeit, so dass Sie sich zufriedener/vollerer fühlen, wenn kleine Portionen konsumiert werden. Dies bedeutet, dass die gesamte Kalorienzufuhr gesenkt wird, weil Sie sich über einen längeren Zeitraum voller fühlen und dies Ihren Appetit reduziert. Regelmäßigkeit und Verdauung - Wegen ihrer Faser verhindert es Verstopfung und fördert die Regelmäßigkeit der Verdauung. Protein - Sie sind ein Protein-Kraftwerk. Sie fördern die richtige Heilung im ganzen Körper und das allgemeine Wachstum und die Entwicklung. Menschen, die kein Fleisch als Teil ihrer Ernährung sehen, können eine feste Nährstoffaufnahme durch Kichererbsen sicherstellen.
Schönheitsvorteile von Kichererbsen
Antioxidantien - Sie können den oxidativen Stress im Körper reduzieren und chronische Krankheiten verhindern. Beta-Carotin und andere wichtige Vitamine in Kichererbsen verursachen dies. Knochengesundheit - Die in Kichererbsen enthaltenen Mineralien sind für die Knochengesundheit unerlässlich. Zu diesen Mineralien gehören Eisen, Kalzium, Magnesium, Kupfer und Zink, um nur einige zu nennen. Sie verbessern die Knochenmineraldichte und verringern die Chancen auf altersbedingte Erkrankungen wie Osteoporose. Steigern Sie die Augengesundheit - Sie sind eine großartige Quelle für Zink und Vitamine wie Vitamin A, C und E, die das Sehvermögen schützen.
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Hautpflege- Wenn es eine Liste mit den besten Lebensmitteln für Ihre Haut gibt, werden Kichererbsen ganz oben stehen, weil sie mit Mangan gefüllt sind. Dieses Mineral hilft, Falten zu vermeiden, indem es die schädliche Wirkung von freien Radikalen umkehrt. Es enthält auch Elemente, die der Haut eine entgiftende Wirkung verleihen. Andere Vitamine wie Folsäure und Zink helfen, eine Toxinüberlastung zu verhindern, um die Haut strahlend und geschmeidig zu halten.
