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Gesundheitstipps - Wenn Sie ein asiatisches Restaurant besuchen

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Egal ob Sie sich für einen schnellen Ausflug entscheiden oder sitzen und Ihr Essen genießen möchten, ein asiatisches Restaurant ist ein Ort zum Leben. Das Ausgehen in solchen Restaurants bringt immer ein befriedigendes Erlebnis mit sich. Sie können sich entscheiden Ihr Essen allein oder mit Familie und Freunden zu genießen. Wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, wird es sicherlich eine großartige Erfahrung sein.

Asiatisches Restaurant

Pixabay.com

In diesem Artikel finden Sie einige Tipps, die Ihnen helfen gesunde Entscheidungen zu treffen, während Sie in einem asiatischen Restaurant sind.

Mit Tee zu beginnen ist immer eine gute Wahl

Tee sind reich an Antioxidantien, daher sind sie ideal für Ihre allgemeine Gesundheit. Abgesehen davon, wird heißer Tee bei der Wahl des Menüs aus der Liste helfen. Also lassen Sie sich eine Tasse davon einschenken.

Wählen Sie Gerichte mit viel Gemüse aus

Genau wie Tee ist Gemüse eine gute Quelle für Mineralien und Vitamine. Wenn du also die Chance hast, welches in dein System zu laden, dann mach es. Glücklicherweise sind die meisten traditionellen asiatischen Gerichte reich an Gemüse. Beispielsweise Brokkoli, Tobok Choi, Sprossen, Paprika, Karotten und Zucchini sind in vielen asiatischen Gerichten vorhanden. Diese Veggies verleihen jedem Gericht Geschmack, Textur und viele Nährstoffe.

Sie werden immer Suppen auf Brühenbasis erhalten

Im Allgemeinen folgt die Suppe Ihrem Take-out oder einer Mahlzeit. Und das wird eine brühenbasierte Entscheidung sein. Diese Suppen sind in der Regel fettarm oder enthalten überhaupt kein Fett. Sie sind auch kalorienarm, was sie zu einer gesunden Wahl macht, um Sie zu füllen. Allerdings können die Suppen manchmal einen hohen Natriumgehalt aufweisen.

Es ist ein asiatisches Restaurant, also stellen Sie Fragen zur Vorbereitung

Seien Sie nicht schüchtern. Haben Sie keine Angst. Wenn Sie ein Gericht sehen, das Ihnen nicht bekannt ist, fragen Sie sie, wie es zubereitet wurde, bevor Sie bestellen.

Asiatisches Restaurant

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Einige chinesische Lebensmittel werden paniert und goldbraun gebraten, andere werden mit wenig Öl gerührt. Auch einige japanische Gerichte wie Sushi werden überhaupt nicht gekocht. Also stellen Sie Fragen zum Essen, das Sie sich servieren lassen wollen.

Machen Sie braunen Reis zu Ihren Freund

Sie benötigen Eiweiß, Ballaststoffe und lebenswichtige Nährstoffe, die in Ihrer Mahlzeit enthalten sind. Eine köstliche Möglichkeit, all dies in einem Service zu bekommen, ist sich für Vollkorn zu entscheiden. Wenn sie keinen braunen Reis haben, fordern Sie eine kleinere Portion gedünsteten weißen Reis an. Wenn Sie ein Take-out bestellen, bereiten Sie Ihren Vollkornreis zu Hause zu, um die Mahlzeit abzurunden.

Holen Sie sich Ihre Sauce auf einen separaten Teller

Asiatische Soßen sind oft kalorienreich, besonders in einem asiatischen Restaurant. Aber wenn Sie darum bitten, dass Ihre Sauce separat serviert wird, können Sie kontrollieren, wie viel von ihr Sie essen. Wenn Sie auch auf Ihre Natriumzufuhr achten, wird dies eine intelligente Option für Sie sein.

Lebensmittel, die Sie bestellen sollten:

  • Gemüse-Frühlingsrollen
  • Das Fest des Buddha
  • Hühner- oder Gemüsesalatwickel
  • Edamame
  • Vorspeise Hähnchensatay
  • Gebratenes Hähnchen und Gemüse
  • Grüner Papayasalat

Gerichte, die Sie überspringen sollten:

  • Krabbenrangoons (frittiert und mit Frischkäse garniert)
  • Eierrollen (frittiert und oft mit ungesunden Schnitten eines Hafens)
  • Tempura (zerschlagen und gebraten)
  • Rindfleisch oder Entencurry (mit hohem Anteil an gesättigten Fettsäuren)

Fazit

Das Essen in einem asiatischen Restaurant ist großartig, weil es lecker und gesunde Lebensmittel beinhaltet. Aber wenn Sie essen, denken Sie daran, Ihre Gesundheit an erster Stelle zu setzen, und treffen Sie so gesunde Entscheidungen.